スマホのブルーライトはカットされていますか？

 

おはようございます。

ママのホームケアレッスン高木智実です。

 

 

皆さんは眠る前にスマホを触っていませんか？

 

 

眠る前に、スマホを触ると何が起きるのか？

 

 

いざ眠ろうとすると全然眠れなかったり、

ひどい時には気持ち悪くなったりします。

 

 

そして、

朝の寝起きも非常に悪く、

当然ぐっすりと眠れた感じは全然ありません。

 

 

もちろん寝る前にスマホを触らなければいいのですが、

分かっていてもついつい触ってしまうんですよね。

 

 

これってなんでこうなってしまうのか？

 

 

どうやらブルーライトが影響しているようです。

最悪の場合、視力低下にもつながることもあって、

最近はブルーライトをカットするグッズが売っていますよね。

 

 

あれって、結構重要です。

 

 

iphoneは５から６に変わった時に

液晶が変化しました。

 

 

この時から、iPhoneのブルーライトが強くなったのをご存知でしょうか？

 

 

そもそもブルーライトとはなんなのか？

そもそもブルーライトとは可視光線（見える光）の1種です。

紫外線の次に強い光とも言われています。

 

これを見続けると眠れなくなったり

体に悪影響が起きてしまいます。

体が「明け方の太陽の光」と勘違いしてしまい、

体内時計が狂ってしまうそうです。

 

 

そして、強い光のせいもあり

目の網膜や視神経にダメージがあり

眼精疲労の原因になります。

 

 

 

なんだか目の疲れが取れないなと思う方、

今すぐブルーライト対策をとりましょう！

 

 

iphoneの機能の中に

Night Shift機能

というのがありますので、

ここを使います。

（iPhone以外の方は説明書をお読みください）

 

設定→画面と明るさ→「Night Shift」

 

で設定できます。

 

少し画面が黄色味を帯びますが

目の負担は減ります。

 

 

リスクヘッジ（危険回避）をしていくことが

何より健康を守ります。